Kuo psichosintezės terapija skiriasi nuo įprastos psichoterapijos?
Klasikinė psichoterapija dažnai sutelkia dėmesį į simptomų šalinimą, praeities traumas ar patologiją. Psichosintezė — tai holistinė kryptis, kuri ne tik padeda spręsti sunkumus, bet ir žvelgia į juos kaip į galimybę augti. Šalia minčių ir emocijų tyrinėjimo, čia dirbama su valia, vidiniu potencialu bei taikomi patirtiniai metodai (vizualizacija, atsitapatinimo technikos, subasmenybių dialogas ir kt.).
Kiek seansų man reikės?
Seansų skaičius priklauso nuo jūsų poreikių ir iškeltų tikslų. Kai kuriems vidiniam aiškumui ar konkrečiai situacijai spręsti pakanka 5–10 susitikimų ciklo. Siekiant gilesnių, ilgalaikių asmenybės pokyčių ar dirbant su lėtiniais iššūkiais, rekomenduojamas reguliarus lankymas ilgesnį laiką. Tikslesnį procesą aptariame pirmojo susitikimo metu.
Kaip pasirengti pirmajai konsultacijai?
Ypatingo pasiruošimo nereikia. Pirmojo susitikimo metu tiesiog aptarsime jūsų dabartinę situaciją, lūkesčius ir kuo psichosintezė gali būti naudinga būtent jums. Svarbiausia — jūsų atvirumas ir noras tyrinėti savo vidinį pasaulį.
Ar konsultacijos nuotoliu (online) yra tokios pat efektyvios kaip ir gyvai?
Taip. Psichosintezės metodai puikiai veikia ir nuotoliniu būdu. Svarbiausia, kad konsultacijos metu būtumėte ramioje, privačioje erdvėje, kurioje niekas netrukdytų ir galėtumėte jaustis visiškai saugiai.
Ar psichosintezė tinka, jei nesu „dvasingas" žmogus?
Visiškai taip. Nors psichosintezė pripažįsta gilesnį (dvasinį) žmogaus matmenį, ji remiasi praktine psichologija. Metodas yra visiškai universalus ir prisitaiko prie jūsų pasaulėžiūros: galime dirbti grynai su emocijų valdymu, stresu, vidiniais vaidmenimis ar sprendimų priėmimu be jokio dvasinio konteksto.
Kaip žinoti, ar ši terapija man tinka?
Jei jaučiate vidinį išsiderinimą, perdegimą, emocinę įtampą, ieškote prasmės arba tiesiog norite geriau suprasti save — psichosintezė yra puikus pasirinkimas. Pirmasis susitikimas yra skirtas abipusiam pažinimui ir supratimui, ar šis metodas ir mano darbo stilius jums rezonuoja.
Ar susitikimų metu tik kalbėsimės, ar siūlysite ir praktikas?
Psichosintezė yra patirtinis metodas, todėl pokalbis čia dažnai derinamas su praktika. Jei jaučiu, kad terapijos eigai tai būtų naudinga, galiu pasiūlyti meditacijos, kvėpavimo, neigiamo emocinio krūvio iškrovimo, valdomos vizualizacijos ar kito pobūdžio technikas. Visi šie įrankiai taikomi atsižvelgiant į jūsų poreikius ir tik su jūsų pritarimu — dirbame taip, kaip jums tuo metu priimtiniausia ir jaučiatės saugiai.
Nusivyliau ankstesne psichoterapija. Kuo ši patirtis būtų kitokia?
Daugelis žmonių ateina į psichosintezę po patirčių, kurios nepadėjo tiek, kiek tikėjosi. Kartais buvusi terapija būna pernelyg paviršutiniška, kartais — per daug orientuota į simptomus, o kartais žmogus tiesiog nejaučia tikro ryšio su terapeutu.
Psichosintezė remiasi kitokiu, patirtiniu požiūriu:
- Dirbu ne tik su protu: greta pokalbio taikome vizualizacijas, darbą su kūno pojūčiais bei vidiniais vaidmenimis. Tai leidžia pokytį iš tiesų patirti, o ne tik suprasti.
- Atsiremiu į jūsų stiprybes: netyrinėjame vien to, kas „sulūžę". Lygiagrečiai ieškome jūsų vidinių resursų, išminties ir galimybių augti.
- Atradimas, o ne gydymas: mano tikslas — ne „pataisyti" jus, o padėti atkurti ryšį su savo vidiniu centru, kad patys galėtumėte užtikrintai valdyti savo gyvenimą.
Jei ankstesnė terapija nepadėjo, tai nereiškia, kad su jumis kažkas negerai. Dažnai tiesiog reikia kitokio požiūrio — labiau orientuoto į vidinę dermę, autentiškumą ir prasmingą savęs pajautimą.
