Nerimo, panikos ir streso valdymo terapinė grupė

„Kai susirgau nerimo sutrikimu, supratau, kad reikia daug ką keisti: savo įpročius, gyvenimo būdą, požiūrį į kai kuriuos dalykus. Ieškojau internete, spaudoje, bet jutau, kad dar „ne tai", kažko vis trūko... Dabar žinau, kad pataikiau į 10-tuką. Labai daug sužinojau, o svarbiausia, kad galėjau praktiškai išbandyti daug atsipalaidavimo technikų, apie kurias žinojau tik padrikai. Labai norėjau išbandyti meditaciją. Labai patiko ir atrodo, pavyko. Esu ramesnė, žinau, kad turiu „bagažą", iš kurio, esant reikalui, galima ką nors „išsitraukti"."Moteris, 39 m.

„Ateiti į pirmąjį nerimo terapijos susitikimą prireikė kelių metų. Vis atidėliodavau, o nerimas nesitraukė, nuo įtempto kasdienio tempo pradėjo kankinti nemiga, atsirado naujų baimių – žmonių susibūrimo vietų, važiavimo liftu, skrydžių lėktuvu ir pan. Nebegalėjau to ignoruoti. Šiandien esu be galo laiminga, kad nesirinkau lengviausio – gydymo vaistais – kelio, o padovanojau sau 5 nerimo terapijos pamokas, kurios pamažu, bet efektyviai padeda man valdyti užplūstančias neigiamas mintis ir kontroliuoti artėjančias panikos atakas. Terapijos metu išmoktos technikos padeda kasdien gyventi daug ramiau ir kokybiškiau! Pagaliau patikėjau, kad galiu sau padėti pati! Susitikimai, kurių metu jaučiau besišypsančių žmonių palaikymą, padėjo geriau suvokti savo problemą ir, svarbiausia, patikėti, kad ji nemirtina! Nerimą galima įveikti."Moteris, 29 m.

„Kadangi mokytojas tikras savo srities žinovas, tai ir rezultatai mano atveju puikūs. Daug informacijos, kuri tiktai pravertė ir pagelbės sunkiu metu. Džiaugiuosi, kad čia atėjau, nes turėjau tikrai gerų pamokų. Pasidariau ramesnė, pagerėjo miegas - išmiegu be prabudimų visą naktį. Mažiau galvoju apie problemas, nereikšmingas smulkmenas. Vengiu blogų minčių. Gyvenimo kokybė išties pagerėjo."Moteris, 32 m.

„Lengviau pradėjau sutramdyti nerimą. Visi užsiėmimai praėjo ramioje atsipalaidavimo atmosferoje. Geras parinkimas pratimų nerimui mažinti."Vyras, 53 m.

„Grupė pralenkė lūkesčius, gavau daug naudingų būdų, kuriuos naudosiu ateityje. Esu labai dėkinga už visą naudą, kurią gavau ir dar gausiu."Moteris, 24 m.

„Ramiau reaguoju į stresines situacijas, pradėjau mokytis valdyti nerimą, geriau miegu. Pradžioje buvo sunkokai pasakoti apie save, apie patirtus pojūčius esant kitiems užsiėmimų nariams. Trikdė ir kitų narių pasakojimai apie save. Vėliau pajutau, kad tai padeda atsipalaiduoti, palengvina tarpusavio bendravimą, nuima stresą. Dalyvavimas grupėje išmokė valdyti stresines situacijas, suteikė ramybę ir kitokį požiūrį į kai kurias gyvenimo situacijas."Moteris, 58 m.

„Pagerėjo miegas, jaučiuosi ramesnė, esu geresnės nuotaikos, jaučiuosi ne taip stipriai įtakojama aplinkybių, aplinkinių – stabiliau ir ramiau jaučiu, kad galiu kontroliuoti savo savijautą, susikoncentruoti. Labai patiko, kad grupės nariai dalijasi mintimis, pojūčiais."Moteris, 28 m.

„Jaučiuosi saugesnė, labiau užtikrinta savimi, jeigu jaučiu, kad kyla nerimas. Išmokti metodai padeda labai greit jam užkirsti kelią. Grupė labai patiko, draugiška ir atvira atmosfera labai gerai nuteikė. Man labiausiai patikęs metodas PER-GA-LĖ, jį lengva nepastebimai naudoti ir jis man labai veiksmingas. Labai patiko meditacijos, visiškas atsipalaidavimas ir poilsis juntamas jų metu."Moteris, 31 m.

„Atsirado daugiau pasitikėjimo, nes sužinojau kaip elgtis nerimo metu, bendrai jaučiuosi geriau. Grupė labai patiko. Supratau, kad turiu toliau užsiimti meditacija ir joga, nes anksčiau bandžiau aktyvesnį fizinį sportą, bet būtent meditacija yra tai, ko man reikia. Išmokau atsipalaiduoti, šiek tiek valdyti nerimą ir džiaugiuosi sužinojusi, kaip elgtis panikos priepuolio metu. Labai naudingos žinios. Labai veiksmingai praleistas laikas. Labai tolerantiškas mokytojas."Moteris, 40 m.

„Pasidariau ramesnė, išmokau labiau valdyti stresines situacijas, susilpnėjo būsena, kai artėja panikos ataka. Labai patiko ir labai džiaugiuosi visais atradimais, planuoju kasdien praktikuoti namuose, nes rezultatą matau jau dabar."Moteris, 25 m.

„Pasidariau ramesnė, pagerėjo miegas, ramiau reaguoju į stresines situacijas. Buvo įdomu, daug sužinojau apie emocijų valdymą, atsipalaidavimą."Moteris, 58 m.

„Manau, kad buvo naudinga išmokti technikų, kurios iš tikrųjų gali padėti. Kai kurias iš jų jau žinojau, tačiau nebuvau įsitikinęs, ar tai iš tikrųjų veikia. Namuose praktikuoti yra sunkiau, o grupėje daug įdomiau. Nejaučiu didelės įtampos, per paskutines savaites nebuvo jokių didesnių problemų."Vyras, 23 m.

„Grupėje patiko. Gera atmosfera. Pasidariau ramesnė, atlaidesnė, geriau miegu, beveik išnyko virpulių bangos."Moteris, 38 m.

„Grupėje labai maloni, harmoninga atmosfera. Užsiėmimų metu ir po jų atrodo, kad įgavai ramybės „injekciją". Medituojant vienai reikia daugiau pastangų, bet užsiėmimai įkvėpė meditacijai. Žymiai pagerėjo miegas, sumažėjo fiziniai nerimo simptomai. Labiau išryškėjo psichologiniai nerimo veiksniai."Moteris, 27 m.

„Viskas, ką čia sužinojau, man yra labai nauja ir neįprasta. Patiko ir kvėpavimo pratimai, ir meditacijos. Jų dėka pavyksta sustabdyti savo nerimą."Moteris, 28 m.

„Labai džiaugiuosi, kad man teko dalyvauti šioje grupėje. Sužinojau daug naujų atsipalaidavimo metodų. Išmokau, kaip nusiraminti atsiradus nerimui. Ne taip jaudinuosi dėl smulkmenų. Išmokau atsipalaiduoti."Moteris, 31 m.

„Grupėje jaučiausi laisvai, ramiai ir saugiai. Patiko, kad dalinomės savo pojūčiais kiekvieno susitikimo metu. Jaučiuosi saugesnė, nes turiu pagalbą užėjus nerimui. Mažiau vengiu nerimą keliančių dalykų."Moteris, 34 m.

„Užsiėmimai patiko, sužinojau, kad tokių problemų turime ne vieni. Patiko bendravimas, šiluma, ramybė, visiškas atsipalaidavimas. Suvokiau, kad tai reikia priimti ir pereiti per tai. Pasidariau ramesnė, viską priimu ne taip audringai. Priimu, kad tai ne taip baisu, kaip atrodė anksčiau."Moteris, 51 m.