Kaip alternatyvą individualioms jogos pamokoms organizuojame reguliarius jogos užsiėmimus nedidelėse 6–8 žmonių grupėse. Nedidelis dalyvių skaičius leidžia sukurti jaukią, saugią ir atvirą atmosferą, kurioje kiekvienas žmogus yra matomas, išgirstas ir gali praktikuoti savo tempu.
Daugelis šiuolaikinių žmonių susiduria su stresu, nerimu, pervargimu ir nuolatine įtampa. Todėl užsiėmimų metu daug dėmesio skiriame praktikoms, padedančioms atkurti vidinę pusiausvyrą, sumažinti įtampą ir stiprinti emocinę sveikatą.
Taip pat ypatingą dėmesį skiriame:
- stuburo sveikatos palaikymui ir gerinimui
- pečių bei kaklo įtampų mažinimui
- lankstumo ir judrumo didinimui
- kvėpavimo kokybės gerinimui
- organizmo energetinės ir hormoninės sistemos balansavimui
Užsiėmimų metu atliekami:
- apšilimo ir dinaminiai pratimai
- asanos (jogos pozos)
- kvėpavimo praktikos (pranajama)
- mikro meditacijos
- atsipalaidavimo praktikos
- gilios relaksacijos metodai (šavasana ir joga nidra)
Reguliarūs jogos užsiėmimai gyvai ir online
Visi užsiėmimai vyksta tiek gyvai Holi centre Vilniuje, tiek nuotoliniu būdu per ZOOM platformą.
Jogos užsiėmimų tvarkaraštis
Pirmadieniais — 17:45 Marius (gyvai ir online), 19:30 Marius (gyvai ir online), 19:10 Gintautas (tik online)
Trečiadieniais — 17:45 Marius (gyvai ir online)
Ketvirtadieniais — 17:30 Gintautas (gyvai ir online)
Užsiėmimo trukmė: 1 val. 30 min.
Kainos
- Lankant 2 kartus per savaitę (8 užsiėmimai per mėnesį) – 100 €
- Lankant 1 kartą per savaitę (4 užsiėmimai per mėnesį) – 60 €
- Vienkartinis apsilankymas – 20 €
Jogos užsiėmimai online
Nuotoliniai užsiėmimai vyksta per ZOOM platformą. Jeigu norėtumėte prisijungti prie online grupės, parašykite mums ir atsiųsime prisijungimo nuorodą bei slaptažodį. Pirmasis užsiėmimas – nemokamas.
Šios grupės tikslas – suteikti tvirtus jogos, meditacijos ir kvėpavimo praktikų pagrindus bei padėti saugiai pradėti savarankišką praktiką. Formatas: gyvai, online arba įrašas. Vieta: Holi centras, Kalvarijų g. 6B, Vilnius (netoli Žaliojo tilto). Grupę veda Gintautas.
Užsiėmimai vyksta nedidelėje grupėje, todėl kiekvienam dalyviui skiriamas individualus dėmesys ir laikas atsakyti į visus iškylančius klausimus.
Programos metu
Teorinė dalis. Susipažinsite su: jogos filosofijos pagrindais, pagrindinėmis jogos kryptimis, jogos terapijos principais, asanomis ir jų poveikiu, kvėpavimo praktikomis, relaksacija ir meditacija, jogos ryšiu su gyvenimo būdu ir mityba.
Praktinė dalis. Mokysimės: apšilimo ir pasiruošimo praktikai, kvėpavimo pratimų (pranajamos), pagrindinių asanų, relaksacijos ir joga nidros, meditacijos technikų.
Taip pat aptarsime, kaip jogos, kvėpavimo ir meditacijos metodus taikyti kasdieniame gyvenime streso, nerimo ir emocinės įtampos mažinimui.
Baigus kursą dalyviai gauna jogos praktikos kompleksą savarankiškai praktikai namuose, rekomendacijas tolimesnei praktikai bei galimybę prisijungti prie jau veikiančių Integralinės ir terapinės jogos grupių Holi centre.
Registracija: terapija@holi.lt arba +370 698 05831. Vietų skaičius ribotas.