„Meditacijoje slypi sielos durys į vidinę ramybę ir neišsenkančią laimę.“ — Paramahansa Yogananda
7 užsiėmimų įvadinis meditacijos kursas — kelionė į savo vidinės erdvės pasaulį, tinkanti tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems. Jo metu susipažinsite su įvairiomis meditacijos kryptimis ir metodais, per šimtmečius naudotais jogoje, budizme, sufizme bei šiuolaikinėse sąmoningumo ugdymo praktikose.
Kurso metu išbandysite net 14 skirtingų meditacijos technikų, tarp jų:
- Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo praktikos)
- Čidakaša Dharana
- Neti-Neti
- Puruša–Prakriti meditacija
- Zazen
- Mantra joga
- Čakrinė meditacija
- vedamosios vizualizacijos
- atsitapatinimo technikos
- subasmenybių integracijos metodai
Kiekviename užsiėmime trumpai pristatoma teorinė dalis, po kurios seka praktika: kūno ir proto paruošimas, meditacija, grįžimas iš meditacinės būsenos bei patirties aptarimas.
Kurso tikslas – padėti žmogui susipažinti su meditacijos metodų įvairove, pajusti jų poveikį ir atrasti praktikas, kurios geriausiai atitinka jo poreikius bei gyvenimo etapą. Mūsų tikslas nėra propaguoti ar diegti religines pažiūras. Meditaciją pristatome kaip universalų savęs pažinimo, vidinės harmonijos ir sąmoningumo ugdymo metodą.
Kursas tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems meditacijos patirties. Grupę veda Gintautas Kaminskas. Į programą taip pat įtrauktos kvėpavimo ir kitos praktikos, padedančios mažinti stresą, nerimą bei emocinę įtampą.
Jeigu negalėsite dalyvauti viename iš užsiėmimų, galėsite gauti užsiėmimo įrašą, arba praleistą užsiėmimą lankyti su kita grupe be papildomo mokesčio. Baigus kursą atsiveria galimybė dalyvauti pažengusiųjų meditacijos grupėse, meditacijos atsiskyrimuose Retritų centre „BARAKA" bei gauti individualias konsultacijas meditacijos praktikos klausimais.
Išankstinė registracija, užpildant žemiau esančią formą, arba el. paštu. Vietų skaičius ribotas.
Reguliarios meditacijos grupės
Nemokamos Sufi meditacijos — atviros meditacijos praktikos visiems norintiems susipažinti su sufijų meditacijos tradicija.
2 lygio meditacijos grupė — antradieniais 17:45–19:00, mėnesinis abonementas 30 €.
Meditacijos stovyklos — meditacijos stovyklos ir atsiskyrimai Retritų centre „BARAKA" suteikia galimybę gilinti praktiką, atsitraukti nuo kasdienio tempo ir skirti laiko vidinei tylai.
Meditacijos terapija
Meditacijos terapija padeda atkurti emocinę ir fizinę pusiausvyrą, mažindama streso poveikį organizmui. Ji ugdo gebėjimą atsipalaiduoti, išlaikyti vidinę ramybę ir sąmoningai reaguoti į gyvenimo iššūkius.
Reguliariai praktikuojant meditaciją:
- mažėja nerimas ir emocinė įtampa
- lengviau atsiriboti nuo įkyrių minčių
- gerėja miego kokybė
- didėja vidinė energija ir atsparumas stresui
- gerėja koncentracija ir emocinis stabilumas
- normalizuojasi kai kurios organizmo funkcijos, susijusios su streso poveikiu
Kiekvienam žmogui meditacijos terapijos programa parenkama individualiai, atsižvelgiant į jo poreikius, asmenines savybes ir siekiamus tikslus.