Praktiškas įvadas į meditaciją: išbandykite skirtingus metodus, atraskite jums tinkamiausią ir išmokite juos taikyti savarankiškai. Kursas tinka ir pradedantiesiems, ir jau medituojantiems.
Vedėjas – Gintautas Kaminskas. Jei negalėsite dalyvauti, numatyta galimybė gauti užsiėmimo įrašą.
„Meditacijoje slypi sielos durys į vidinę ramybę ir neišsenkančią laimę.“ — Paramahansa Yogananda
7 užsiėmimų įvadinis meditacijos kursas — kelionė į savo vidinės erdvės pasaulį, tinkanti tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems. Jo metu susipažinsite su įvairiomis meditacijos kryptimis ir metodais, per šimtmečius naudotais jogoje, budizme, sufizme bei šiuolaikinėse sąmoningumo ugdymo praktikose.
Kurso metu praktiškai išbandysite 14 skirtingų meditacijos technikų, tarp jų:
- Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) praktikas.
- Proto nuraminimo ir minčių valdymo technikas.
- Emocinės pusiausvyros ir vidinio apsivalymo praktikas.
- Savęs ir pasaulio pažinimo meditacijas.
Ir kitas technikas, padedančias atrasti jums tinkamiausią meditacijos kelią.
Kiekviename užsiėmime trumpai pristatoma teorinė dalis, po kurios seka praktika: kūno ir proto paruošimas, meditacija, grįžimas iš meditacinės būsenos bei patirties aptarimas.
Kurso tikslas – padėti žmogui susipažinti su meditacijos metodų įvairove, pajusti jų poveikį ir atrasti praktikas, kurios geriausiai atitinka jo poreikius bei gyvenimo etapą. Kurso metu nepropaguojame jokių religijų ar kitų kultūrų. Meditaciją pristatome kaip universalų savęs pažinimo, vidinės harmonijos ir sąmoningumo ugdymo metodą.
Kursas tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems meditacijos patirties. Grupę veda Gintautas Kaminskas, holi.lt centro vadovas.
Kaina: 125 € už 7 užsiėmimus. Vienas atskiras užsiėmimas – 25 €. Dėl galiojančių nuolaidų teiraukitės registruodamiesi.
Jeigu negalėsite dalyvauti viename iš užsiėmimų, galėsite gauti užsiėmimo įrašą, arba praleistą užsiėmimą lankyti su kita grupe be papildomo mokesčio. Baigus kursą atsiveria galimybė dalyvauti pažengusiųjų meditacijos grupėse, meditacijos atsiskyrimuose Retritų centre „BARAKA" bei gauti individualias konsultacijas meditacijos praktikos klausimais.
Užpildykite žemiau esančią registracijos formą. Jei turite klausimų, rašykite el. paštu terapija@holi.lt.
Reguliarios meditacijos grupės
Nemokamos Sufi meditacijos — atviros meditacijos praktikos visiems norintiems susipažinti su sufijų meditacijos tradicija.
2 lygio meditacijos grupė — antradieniais 17:45–19:00, mėnesinis abonementas 30 €.
Meditacijos stovyklos — meditacijos stovyklos ir atsiskyrimai Retritų centre „BARAKA" suteikia galimybę gilinti praktiką, atsitraukti nuo kasdienio tempo ir skirti laiko vidinei tylai.
Meditacijos terapija
Meditacijos terapija padeda atkurti emocinę ir fizinę pusiausvyrą, mažindama streso poveikį organizmui. Ji ugdo gebėjimą atsipalaiduoti, išlaikyti vidinę ramybę ir sąmoningai reaguoti į gyvenimo iššūkius.
Reguliariai praktikuojant meditaciją:
- mažėja nerimas ir emocinė įtampa
- lengviau atsiriboti nuo įkyrių minčių
- gerėja miego kokybė
- didėja vidinė energija ir atsparumas stresui
- gerėja koncentracija ir emocinis stabilumas
- normalizuojasi kai kurios organizmo funkcijos, susijusios su streso poveikiu
Kiekvienam žmogui meditacijos terapijos programa parenkama individualiai, atsižvelgiant į jo poreikius, asmenines savybes ir siekiamus tikslus.
Individualių meditacijos užsiėmimų ar terapijos kaina: 1 val. - 55 €, arba 1,5 val.- kaina 75 €. Kaina mokant už 7 užsiėmimus iš karto - 350 €.