„Nesvarbu, ar esi ligotas ar nusilpęs, jaunas ar senas, ar net labai senas – tu gali pasisemti iš jogos, jei praktikuosi uoliai."Hatha Yoga Pradipika
Privačios jogos pamokos
Tradiciškai joga buvo perduodama individualiai. Mokytojas (guru) praktikas ir mokymą pritaikydavo konkrečiam žmogui, atsižvelgdamas į jo galimybes, poreikius ir gyvenimo situaciją.
Šiandien dažniausiai sutinkami grupiniai jogos užsiėmimai, tačiau jie ne visuomet leidžia skirti pakankamai dėmesio kiekvienam žmogui. Pradedantieji dažnai susiduria su šiomis problemomis:
- sunku įsisavinti didelį kiekį naujos informacijos ir gauti atsakymus į visus kylančius klausimus
- mokytojas negali ištaisyti kiekvieno dalyvio klaidų, todėl nuo pat pradžių gali susiformuoti neteisingi įgūdžiai
- ne visuomet atsižvelgiama į individualias kūno ypatybes, lankstumą ar sveikatos būklę
- siekiant neatsilikti nuo grupės, pratimai atliekami per jėgą, patiriama įtampa ar diskomfortas
- užsiėmimų tempas gali būti per greitas arba per lėtas
- lyginimasis su kitais gali sukelti nepasitenkinimą savimi
- trūksta asmeninio dėmesio ir palaikymo
Individualių jogos pamokų privalumai
Privačių jogos pamokų metu visas dėmesys skiriamas Jums. Mokymasis vyksta individualiu tempu, todėl praktikos įsisavinamos greičiau ir saugiau.
Per 3–4 individualius užsiėmimus dažniausiai išmokstamas bazinis jogos praktikos kompleksas, kurį vėliau galima savarankiškai atlikti namuose. Į jį gali būti įtraukti:
- dinaminiai jogos pratimai
- asanos (jogos pozos)
- kvėpavimo praktikos (pranajama)
- relaksacijos metodai
- meditacinės praktikos
Tokiu būdu sukuriamas tvirtas pagrindas tolimesnei savarankiškai praktikai.
Ką gali suteikti jogos praktika?
Joga nėra vien fizinis aktyvumas. Tai visapusiška sistema, padedanti stiprinti kūną, emocinę pusiausvyrą ir vidinę savijautą.
Reguliari praktika gali padėti:
- sumažinti stresą ir įtampą
- stabilizuoti emocinę būseną
- pagerinti kūno lankstumą ir judrumą
- sustiprinti koncentraciją bei dėmesingumą
- atkurti energiją ir gyvybingumą
- gerinti miego kokybę
- padėti sprendžiant įvairias psichosomatines problemas
- palaikyti bendrą sveikatą ir gerą savijautą
Jogos terapijos nauda daugeliu atvejų yra patvirtinta moksliniais tyrimais.
Kuo ypatingos mūsų privačios jogos pamokos?
Kiekvienas užsiėmimas pritaikomas individualiai pagal:
- fizinę būklę
- sveikatos ypatumus
- gyvenimo būdą
- streso lygį
- asmeninius tikslus
Priklausomai nuo poreikių, parenkami: dinaminiai jogos pratimai, asanos, kvėpavimo technikos, relaksacinės praktikos, meditacija.
Pamokų metu ne tik mokome pratimų, bet ir išsamiai paaiškiname jų poveikį, atlikimo subtilybes bei dažniausiai daromas klaidas.
Jei dėl lankstumo ar kitų priežasčių kai kurie pratimai yra sunkiai atliekami, pasiūlome supaprastintas versijas arba naudojame pagalbines priemones – diržus, blokelius, pagalvėles ir kitą inventorių.
Didelį dėmesį skiriame tam, kad praktika būtų saugi, laipsniška ir maloni. Jogos užsiėmimas neturėtų sukelti skausmo ar išsekimo. Priešingai – po jo turėtų likti energijos, žvalumo ir vidinės ramybės pojūtis.
Mokytojo ir mokinio bendradarbiavimas
Individualių pamokų metu labai svarbus gyvas ryšys tarp mokytojo ir mokinio. Visuomet galite: užduoti klausimus, išsakyti abejones, pasidalinti savo patirtimi, aptarti, kas Jums tinka ir ko nenorėtumėte praktikuoti.
Mokomės ne kovoti su kūnu, o jį suprasti. Skatiname ugdyti jautrumą savo kūno signalams, atpažinti įtampas ir jas švelniai paleisti.
Dėmesingumas, sąmoningumas ir pagarba savo galimybėms yra vieni svarbiausių saugios ir veiksmingos jogos principų.
Taip pat, atsižvelgdami į Jūsų poreikius ir gyvenimo ritmą, parengsime individualią jogos programą savarankiškai praktikai namuose.
Grupinės ar privačios jogos pamokos?
Abu būdai turi savo privalumų, tačiau individualios pamokos suteikia galimybę praktiką visiškai pritaikyti konkrečiam žmogui. Tai ypač aktualu, jei:
- turite sveikatos sutrikimų
- siekiate jogos terapijos tikslų
- esate pradedantysis
- norite greičiau išmokti taisyklingos technikos
- pageidaujate asmeninio dėmesio
Kai kurios jogos pozos ar kvėpavimo technikos ne visiems yra tinkamos. Pavyzdžiui, tam tikros apverstos pozos gali būti nerekomenduojamos žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, regos sutrikimų ar kaklo stuburo problemų. Tokiais atvejais būtina individualiai parinkti saugias alternatyvas.
Svarbiausias jogos principas – nepakenkti. Todėl praktika visuomet turi būti pritaikyta žmogui, o ne žmogus – praktikai.
Kainos
| Trukmė | 1 žmogui | 2 žmonėms (kaina žmogui) | 3 žmonių grupei (kaina žmogui) |
|---|---|---|---|
| 1 val. | €55 | €30 | €25 |
| 1 val. 15 min. | €65 | €35 | €27 |
| 1 val. 30 min. | €75 | €40 | €30 |
Nuolaida užsakant 7 užsiėmimų ciklą: –€5 žmogui kiekvienam užsiėmimui.